צ'י קונג הוא ענף ברפואה סינית הכול סוגים שונים של תרגולי זרימת אנרגיה או ליתר דיוק תרגול עם הצ'י שהיא אנרגיית החיים.
את תרגול הצ'י קונג מחלקים לארבע סוגים שונים הנבדלים במטרות ובדרכי הפעולה שלהם:
- צ'י קונג רפואי: תרגול המשלב דמיון מודרך והקרנת אנרגיה לצרכי ריפוי הגוף.
- אומנות לחימה: מתרגלים את זרימת הצ'י לצרכי הגנה או התקפה באמצעות העוצמה האנרגטית שבצ'י.
- אריכות ימים: תרגול הצ'י להארה ואריכות ימים.
- התפתחות אישית ושינוי תודעתי: תרגול זרימת הצ'י לצורך הארה, פיתוח יכולות רוחניות והתפתחות אישית.
על מנת להגיע לרמות גבוהות בשיטה יש צורך בתרגול עקבי למשך שנים רבות אך, בכדי ליהנות מהסגולות הפיזיות והנפשיות של שיפור הבריאות, המשקל, היציבה והפחתת מתחים ניתן כבר לראות תוצאות מעולות בשנה הראשונה לתרגול.
כיצד צ'י קונג מרגיש?
אם לתאר את צ'י קונג ללא הנושא של שליטה בצ'י הרי, שהשיטה משלבת קומבינציות תנועה, מדיטציה, נשימה ואפילו עיסוי עצמי.
התרגול הוא פשוט כמו תיקון מכוון של שלושת האלמנטים: יציבה, נשימה ומחשבה.
למיינדפולנס (מודעות) יש תפקיד מפתח במדיטציה והיא מייצרת ערנות מוגברת לרגע.
התרגול מביא את הגוף למצב של רגיעה ובנייה מחדש.
תחושת הרגיעה מכניסה את הגוף למצב של נשימה סרעפתית איטית ועמוקה עם תנועה מודעת מקלות את התנועה של נוזלי הגוף ומייעלות את תפקודה של מערכת החיסון.
יתרונות התרגול
- הובלה טובה יותר של חמצן ונוטריינטים שונים לרקמות הגוף.
- שיפור היעילות המטבולית של התא.
- ערור עצבי התורם בתהליכי ריפוי, שיכוך כאבים, שיפור מצב הרוח, רגיעה וריכוז.
- מפחית רמות סטרס
- מונע חולי
- מסייע במחלות כרוניות
- מסייע לקשישים לעבור את תהליך ההזדקנות בצורה אקטיבית, בריאה ואף תורם לאריכות ימים.
מקור מידע: https://www.qigonginstitute.org/category/5/introduction-to-qigong